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Übungsvorschläge und Audios
wer gerade nicht zum Kurs kommen kann oder einfach so Anregungen für zuhause braucht:-)
Übungsblatt "flexibel und offen"
Übungen im Sitzen und auf der Matte
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Übungsblatt "kraftvoll und gelassen"
Übungen im Stehen und Liegen
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Übungsblatt "mentale Wechselatmung"
sehr hilfreich in stürmischen Zeiten ist, sich auf
den Atem zu konzentrieren und ihn bewusst zu verlangsamen
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Übungsblatt "ganz in Ruhe"
ruhige Abläufe im Liegen und Sitzen
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zum Anhören und Entspannen
Atembeobachtung ca. 6 min
kurze Atementspannung im Sitzen oder Liegen
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den Atem beobachten und entspannen ca. 9 min
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