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Yoga.Klang.Entspannung

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Übungsvorschläge und Audios

wer gerade nicht zum Kurs kommen kann oder einfach so Anregungen für zuhause braucht:-)


Übungsblatt "flexibel und offen"
Übungen im Sitzen und auf der Matte



Übungsblatt "kraftvoll und gelassen"
Übungen im Stehen und Liegen


Übungsblatt "mentale Wechselatmung"
sehr hilfreich in stürmischen Zeiten ist, sich auf
den Atem zu konzentrieren und ihn bewusst zu verlangsamen


Übungsblatt "ganz in Ruhe"
ruhige Abläufe im Liegen und Sitzen






zum Anhören und Entspannen


Atembeobachtung ca. 6 min
kurze Atementspannung im Sitzen oder Liegen


den Atem beobachten und entspannen ca. 9 min