YOGAmobil-Alexandra Kaiser
Yoga und Entspannung in Wiesent
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Übungsvorschläge und Audios
wer gerade nicht zum Kurs kommen kann oder einfach so Anregungen für zuhause braucht:-)
Übungsblatt "mentale Wechselatmung"
Sehr hilfreich in stürmischen Zeiten ist, sich auf
den Atem zu konzentrieren und ihn bewusst zu verlangsamen.
zum Anhören und Entspannen
Atembeobachtung ca. 6 min
kurze Atementspannung im Sitzen oder Liegen
den Atem beobachten und entspannen
im Sitzen oder Liegen ca. 9min
zum Anschauen