YOGAmobil-Alexandra Kaiser
Yoga und Entspannung in Wiesent

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Aktuelles


300 Euro Spende an Space-Eye

Datum:04.01.2021

dank Eurer Teilnahme an den Onlinestunden im Dezember und zusätzlicher Einzelspenden konnte ich 300 Euro an die Organisation Space-Eye spenden! HERZLICHEN DANK!



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Mein kleiner Beitrag in der Septemberausgabe der dm-Kundenzeitschrift "alverde" zum Thema mentale Wechselatmung für guten Schlaf!
Eine ausführliche Anleitung findet Ihr in meinem Downloadbereich.


Downloads

wer gerade nicht zum Kurs kommen kann oder einfach so Anregungen für zuhause braucht:-)


Übungsblatt Sommer
Wirbelsäule strecken
kraftvoll und gelassen
ganz in Ruhe



Übungsblatt "mentale Wechselatmung"
Sehr hilfreich in stürmischen Zeiten ist, sich auf
den Atem zu konzentrieren und ihn bewusst zu verlangsamen.

mentale Wechselatmung



zum Anhören und Entspannen

Atembeobachtung ca. 6 min
kurze Atementspannung im Sitzen oder Liegen



den Atem beobachten und entspannen
im Sitzen oder Liegen ca. 9min


zum Anschauen